Az életben legalább egyszer mindenki megtapasztalja a haspuffadás kellemetlen tüneteit. A haspuffadás nagyon kellemetlen, mert ilyenkor a has feszül és a fájdalom is megjelenik. Ennek nem más az oka, mint a fokozott gázképződés a gyomor és a bél traktusban. A puffadás nem ad okot aggodalomra, ha csak bizonyos táplálékok váltják azt ki, nem rosszabbodik az idő múlásával és csak pár óráig, vagy pár napig tart.
A puffadás nem más, mint a hasban a fokozott gázképződés. Ezt okozhatják például a zöld leveles zöldségek, a gyomorfertőzés, emésztési zavar, olyan krónikus betegség, mint a Crohn-betegség.
Mi okozhat még emésztési zavart? A mértéktelen alkoholfogyasztás okozhat zavart az emésztésben, de az is, ha valaki többet eszik a kelleténél. Vannak olyan gyógyszerek, amelyek szintén emésztési zavarokat produkálnak.
Gyomorfertőzést egyes vírus és baktériumtörzsek okozhatnak. A gyomorfertőzés tünetei lehetnek a hányinger, a hányás, a gyomorfájdalom és a hasmenés.
Hasfeszülést és puffadást a folyadékvisszatartás is okozhat. A folyadékvisszatartás kialakulhat sós ételek fogyasztásától, hormonszint ingadozástól és étel intoleranciától is. A puffadást olyan komoly betegségek is okozhatják, mint cukorbetegség vagy veseelégtelenség.
Manapság nagyon sokan szenvednek attól, hogy bizonyos ételek haspuffadást váltanak ki. Egyre többen szenvednek laktóz- intoleranciában, lisztérzékenységben, vagy glutén-allergiában.
Egyes krónikus betegségnek is a haspuffadás a vezető tünete. Ilyen az IBS, vagyis az irritábilis bél-szindróma, vagy a Crohn-betegség, amely az emésztőrendszert tartja gyulladásban.
Még nőgyógyászati problémák is generálhatnak haspuffadást. Hasi görcsöket és puffadást okoz az endometriózis.
A székrekedés is oka lehet a has puffadásának. A székrekedés oka lehet a nem megfelelő mennyiségű folyadékfogyasztás, az élelmiszer-intolerancia, a kevés rostfogyasztás, a tápanyaghiány, vagy bizonyos gyógyszerek.
A haspuffadás megszüntetésére nagyon sok megoldás létezik. Elsősorban az életmódon szükséges változtatni, de természetes gyógymódok, tápanyagok és étrendkiegészítők is a rendelkezésünkre állnak, hogy a múlté legyen ez a kellemetlen tünet.
A mozgás csodákat művel
Már napi félórányi séta is segíthet megszüntetni a tüneteket, hiszen kicsit „megtornáztatjuk” a bélrendszert, ami által a feleleges gáz is távozik. A jóga egy igazi csodaszer a probléma orvoslásában, hiszen nem csak a gyomor, hanem a béltraktus működésére is pozitívan hat.
A borsmentaolaj kapszula is segíthet
A borsmentaolaj kapszula elsősorban az IBS-ben szenvedő betegeknél hozhat eredményeket. A borsmenta olaja pihentetőleg hat a bél izmaira, amely nem csak a gázképződést csökkenti, de a székrekedést is megszünteti.
A masszázs ereje vitathatatlan
A hasi masszás is segít kicsit megmozgatni a bélrendszert. Persze csak óvatos, simító mozdulatokat szabad csak használni. Ahogy fájdalmat érzünk, fel kell függeszteni a masszírozó mozdulatokat. A masszázshoz, masszázsolajat is használhatunk.
Az édeskömény olaj ereje
Az édeskömény olaj nagyon hasznos lehet, ha valaki puffadástól és más emésztési zavartól szenved. Az édeskömény erősíti a gyenge gyomrot, étvágyjavító hatással rendelkezik, csökkenti a gyomoridegességét és még a bélflóra egyensúlyát is segít helyreállítani.
A rostokban is bízhatunk
A táplálkozás nagyban meghatározza, hogy milyen lesz a közérzetünk. Az egészséges táplálkozás részét kell, hogy képezzék, a rostok. A rostok nem csak a has puffadását szüntetik meg, hanem a székrekedés ellen is nagyon hatásosak. Azonban a túl sok rostfogyasztással éppen az ellenkező hatást váltjuk ki, azaz a sok rost fokozza a gázképződést és a puffadást is.
Csodaszerek puffadásra
A puffadás egyik ellenszere lehet, ha rendszeresen fogyasztunk probiotikumokat. A probiotikumok a jó és a rossz baktériumok egyensúlyát képesek megteremteni, ez segíti az emésztést és potenciálisan csökkenti a gázképződést és a puffadást.
Az A-vitamin többek között segít ellátni az emésztőrendszer funkcióit. Ez a vitamin nélkülözhetetlen az emésztéshez és segít megakadályozni a gázképződést és a puffadást. A B12-vitamin hiánya a gyomor gyulladását okozhatja. A gyulladás is megzavarhatja a normál emésztési folyamatokat. Egyes étrendkiegészítők is sokat segíthetnek a panaszok megszüntetésében, például a gázképződés és a hasfeszülés csökkentésében és megelőzésében.
Az aloe vera többek között poliszacharidokat, enzimeket, vitaminokat, ásványi anyagokat és aminosavakat tartalmaz. Egy nagyon hasznos gyógynövény, amely enyhíti az emésztési panaszokat, mint például puffadás, hasmenés, hasi fájdalom, székrekedés.
Galambos Dániel
www.egeszsegvalasz.hu
www.egeszseg-hirek.hu
www.enidom.hu